No es sólo en el verano, en cualquier época del año las mujeres intentamos terminar mucho más regias, y empezamos con diversos ejercicios para lograr tener el abdomen plano, que es uno de los más deseados por muchas.

Pero en vez de ir a un gimnasio, puedes intentar realizar una rutina en tu propia casa, donde una de las principales ventajas es el ahorro, pero a su vez será  obtener buenos resultados. Puede empezar con los siguientes ejercicios:

Puente de piernas. Debes echarte boca arriba, con las piernas flexionadas. De esta forma debes levantar todo tu cuerpo de la cintura para abajo en forma recta hasta elevar los glúteos. Luego de eso mover las piernas hacia los lados, lo que debes intentar en no aguantar la respiración.

Bicicleta. Échate de espaldas al piso con las manos en la nuca. Después debes elevar las piernas y empezar a flexionarlas lentamente, como si estuvieras girando los pedales de una bicicleta. Debes empezar despacio y luego aumentar la velocidad.

Espinales. Es tal vez uno de los ejercicios más pesados, aunque no lo parezca. Estarás echada  boca abajo con las manos sobre la nuca, y elevarás la cabeza hacia arriba, realizando varias repeticiones. Recuerda que sólo es levantar la cabeza, intenta no mover otra parte de tu cuerpo.

Cada ejercicio debe realizarse por un mínimo de tiempo de 10 minutos.