Si queremos perder peso de forma paulatina y sin correr riesgos debemos introducir cambios graduales en nuestra dieta y fijamos metas realistas. Los siguientes consejos pueden ayudarnos a conseguirlo.

* Si anotamos en un diario todo lo que comemos durante unas semanas nos resultará muy fácil descubrir dónde nos equivocamos y eliminar grasa.

* Algunos expertos en nutrición afirman que el desayuno debe ser la comida principal del día, y que a medida que éste avanza debemos disminuir la cantidad de alimentos que ingerimos. Los alimentos que tomamos al final del día tienen más posibilidades de acabar convertidos en grasa que los que comemos por la mañana.

* Cuando iniciamos un régimen, es mejor comer varias veces al día cantidades pequeñas de alimentos sanos, en vez de hacer tres comidas importantes.

* Debemos aprender a identificar los alimentos grasos y tomar productos de bajo contenido graso. De esta manera empezaremos a perder peso inmediatamente.

* No debemos sentirnos culpables al saltarnos alguna que otra vez el régimen, no existe ninguna razón para abandonar. Simplemente, intentaremos hacerlo mejor día a día.