Cuando las chicas vamos al gimnasio vamos con la idea de fortalecer nuestras piernas, hacer abdominales para marcar esa barriguita, un poco de bici para quemar calorías, y ¿por qúe no? las pesas para fortalecer nuestros brazos. Pero estoy segura, de que en muchas ocasiones los brazos no se entrenan como deberían.

El brazo se compone fundamentalmente de dos músculos, uno flexor que es el bíceps y otro que es el extensor del brazo, el triceps. Se llaman músculos antagonistas porque realizan una función contraria cada uno de ellos. Pues bien, en multitud de ocasiones nos machacamos los brazos, y lo único que conseguimos es cansarnos, y con muy poco rendimiento final. Cuando hacemos pesas de la manera tradicional, es decir, levantándolas desde un ángulo de 90º hacia arriba, lo que fortalecemos obviamente son los biceps. Pero, ¿qué pasa con los triceps?

Un músculo crece, se fortalece o se hipertrofia, gracias al ejercicio repetido sobre un músculo. Y muchas veces nos quejamos de un brazo flácido por la parte trasera, a pesar de realizar numerosas sesiones de bíceps. Por eso, es conveniente que os habituéis a realizar también ejercicios para tríceps. El resultado será muy positivo para la estética de tu brazo. Además, obtendrás unos brazos muchos más fuertes y tonificados.

Los ejercicios para tríceps no son difíciles, aunque sí te costará un poco de esfuerzo si no estás habituada a ello, sobre todo, porque no tienes mucha fuerza por esa zona. Te diremos como hacerlo: con la misma pesa que has empleado para el triceps ( o quizás con una de un peso inferior, para no hacerte daño en las primeras sesiones), levánta el brazo hasta estirarlo por completo. Una vez a la mayor altura, flexiona el brazo y pasa la pesa por detrás de la cabeza. Puedes comprobar la eficacia del ejercicio, si la otra mano la pones en el tríceps que estás fortaleciendo.Notarás como se extiende completamente, y al cabo de un tiempo, notarás una gran diferencia.