Ganar peso en verano es inevitable. Si echamos vista hacia atrás y nos acordamos de lo que hacíamos en plena estación estival, nos daremos cuenta que la balanza de calorías se nos disparaba, frente a los ejercicios que hacemos en una época tan calurosa como el verano. Por eso, una de los objetivos del comienzo del otoño, es la vuelta a nuestros kilos, la vuelta a nuestro peso ideal, el que teníamos antes de comenzar el verano. Así que es tiempo de comenzar con unas medidas, sin que suponga esto una gran dificultad. Solo con un poco de voluntad y constancia, lo habremos logrado.

Es fundamental prestar mucha atención a nuestra alimentación. En estos meses nos habremos atiborrado a helados, dulces y toda clase de comidas. Y en contraposición, las actividades que realizábamos eran ir a la playa o a la piscina. Este desequilibrio ha sido el culpable de nuestra ganancia de peso. Ahora lo que tenemos que hace es reajustar nuestros horarios de comidas. Evitar el comer entre horas. Repartiremos las calorías diarias en cinco comidas, en las que predominarán los alimentos bajos en grasas y ricos en nutrientes. Pollo, pavo, verduras, frutas, o cereales integrales son ejemplos de los alimentos ideales.

Hay que tener en cuenta que el metabolismo se hace más rápido en algunos momentos del día, y se ralentiza en otros, por ejemplo por la tarde. Por la tarde se queman menos calorías, y se acumula más grasa, por lo que debemos evitar comer mucho a estas horas. De esta manera, el desayuno debe ser la comida más importante, ya que activa nuestro metabolismo, y comienza a quemar más calorías. Por último, el ejercicio es fundamental. Una actividad aeróbica nos ayudará a quemar las calorías y a perder la grasa que nos sobra. Si no sois amantes del deporte, simplemente con ir andando a trabajar, evitando autobuses, puede ayudaros con vuestro objetivo. Enemigos de todo esto por supuesto, son el alcohol y el tabaco.