¡Vientre plano desde ya!

Las grandes metas son difíciles de conseguir. Y si hablamos de nuestra figura, igual. Conseguir una figura esbelta es una tarea complicada, y más cuando nos surgen las prisas por tener un cuerpo diez, y resulta que el verano está a la vuelta de la esquina. Por eso, y pensando en el tiempo que nos queda por delante, ¿ por qué no ir empezando ya con nuestros ejercicios? ¿ Qué tal si comenzamos a cuidar nuestro vientre? Un vientre plano es el sueño de cualquier mujer, pero a diario se ven sometidos a los más impensados contratiempos.

Algunos de los que somos responsables, como son los michelines, esa temida bolsita de grasa que nos salen por todas partes cuando comemos mucho, y hacemos poco por bajar el peso. Pero en otras ocasiones, nuestra figura se ve desfavorecida por procesos que son totalmente fisiológicos en nuestro cuerpo, como por ejemplo, la menstruación. En el período premenstrual, el cuerpo tiende a retener líquidos, y nuestra tripa se queda repleta de agua, dándonos la apariencia de una redonda curvita. Los malos hábitos alimenticios, el estreñimiento, la falta de ejercicio, el embarazo, son causantes de la distensión abdominal.

Para cuidar tu vientre plano es necesario evitar todo lo que esté en tu mano. Por supuesto, la dieta. Y cómo no, tu actividad física. Siempre viene bien hacer un poco de ejercicio, aunque sea tener la costumbre. Es un buen hábito, sin duda, de los más saludable. Cuida tu dieta también, aparte de las grasas, para evitar el estreñimiento y la retención de líquido. Come mucha fibra, frutas, y mucha agua. Evita los azúcares, las grasas, y las comidas ricas en sal. Las ensaladas, el apio, el pepino, y las espinacas serán tus aliados. Aparte de ejercitar tus abdominales con ejercicio directo sobre ellos, apuesta por caminatas largas, y todo tipo de actividades aeróbicas. ¡Aprovecha ahora que tienes tiempo!

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Evita la Retención de Líquidos

¿Te sobran unos kilitos? O también podría decirse, ¿ te sobran algunos líquidos en tu cuerpo? Nuestro organismo tiene la maquinaria perfecta para conseguir el equilibrio perfecto. Nosostros bebemos una cantidad de líquido a diario, aparte del agua contenida en los elementos, y esta cantidad, tiene que estar en equilibrio con el agua que perdemos y excretamos. ¿Qué pasa cuando el equilibrio se desmorona?

Cuando el desequilibrio hace vencer la balanza en sentido positibo (es decir, mayor consumo de lo que se elimina) puede llegarse a la temida situación de retención de líquidos, provocando hinchazón de manos, cara, abdomeno tobillos, además de una sensación de abotargamiento. Las causas de este aumento de peso a base de contenido líquido suele ser un exceso de sal en las dietas. Además tomar mucho alcohol, dietas desequilibradas, pasar mucho tiempo sentado y el perído de embarazo. Es solo cuestión de saber evitar todas estas situaciones, y ayudar a nuestro organismo a llevar este equilibrio a cabo.

No pienses que como retienes líquidos, no te viene bien beber agua. Para nada. Cuanto más diluida esté la orina, con mayor facilidad la orina podrá eliminar las sales del organismo. Desde que te despiertes hasta que te acuestes, deberias adoptar la costumbre de beber abundante agua. Es un hábito muy saludable, y que te ayudará a eliminar el exceso de sales de tu cuerpo, y a su vez, el agua que te sobra. Sin duda, una de las pautas a seguir, será moderar la cantidad de sal en las comidas. Un poco de ejercicio, y una dieta equilibrada, pueden ayudarte también a conseguirlo.

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La Navidad no engorda

Estas fechas no son las más adecuadas para perder peso o para comenzar un nuevo régimen alimentario. Estamos avasallados de cenas con los compañeros de trabajo, de la Universidad, familiares, amigos. Y todo son calorias por todas partes. El turrón de chocolate, los polvorones, los mazapanes, el cava. Imposible no coger unos cuantos kilos en menos de un mes, pensaréis. Pero, ¡que no cunda el pánico! Hay muchas formas de evitar las grandes comidas hipercalóricos.

Algunos truquillos que te ayudarán a evitar las comidas ricas en grasas, y finalmente, evitarán que cojas todos esos kilitos que luego te costará perder. Si eres tú la cocinera, lo tienes fácil. Serás tu quien elijas el menú. Así que deja de acompañar los platos con patatas fritas, pancetas o salsas ricas en grasas. Cambialo por guarnición, coles o judías verdes. No hace falta que renuncies a la carne, al pescado, o incluso al marisco. ¡No! Lo importante es el acompañante del plato.

Cuidado con los entrantes. Todos sabemos que nuestro mejor aliado para las cenas son los canapés. Y no te vamos a decir que renuncies a ellos, tranquila. Pero sí puedes crear nuevas combinaciones, y sobre todo más saludables y ligeros. Apuesta por brochetas de verduras y tomatitos cherry. Usa el queso fresco, decora con frutas. Evita como puedas los canapés con hojaldre.

Lo dificil viene despues. ¡Los dulces! Como para todo, existe truco. Puedes comprar dulces navideños sin azúcar: más sanos, y con el mismo sabor. Asi podras disfrutar de tu Navidad, sin renunciar a los grandes sabores. Y para brindar, elige vino blanco. El vino tinto, el coñac, los cócteles tienen muchas más calorías.

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Las propiedades beneficiosas del té rojo

El té es una bebida de origen milenario, pero no es hasta hace poco cuando se ha empezado a tomar nota de sus propiedades antioxidantes. Y como se está viendo que son muy beneficiosas. Están llamando cada vez más la atención de aquellos que se preocupan por llevar una vida sana y un régimen alimenticio correcto.

El té negro es el más conocido de todos por ser el más común,  pero además de este existen muchas otras variedades, el té verde se ha convertido recientemente un boom alrededor del mundo, el earl grey tea encanta por su sabor y aroma especiado y el rojo té rojo principal preferido (mío) entre todos ellos. Además es conocido como el té de los emperadores, y también ayuda a controlar los niveles de colesterol.

A pesar de ser el menos conocido entre todos los tipos de té, el té rojo tiene grandes propiedades que benefician tanto a nuestro cuerpo como a nuestra mente, entre las más importantes destacan:

* Su capacidad para controlar el mal humor, ayudando en el tratamiento contra la depresión.
* Es desintoxicante y ayuda al correcto funcionamiento del hígado.
* Facilita la reducción de peso.
* Ayuda a la digestión de alimentos altos en grasas.
* Refuerza el sistema inmunológico previniendo infecciones.
* Reduce los niveles de colesterol en la sangre.

Como nota característica, según estudios realizados, el té rojo ayudó a pacientes a reducir hasta 10 kilos de peso en cuatro semanas tomando entre 3 y 4 tazas de té y sin necesidad de una dieta especial. Lo que sí es importante es beberlo con endulzantes naturales como miel o panela, pues de lo contrario la glucosa del azúcar blanco se convierte en grasa y no ayuda a perder peso.

Por lo tanto, os aconsejo probéis las propiedades del té rojo.

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Dietas plantas naturales, Té rojo

Consejos para perder peso

Si queremos perder peso de forma paulatina y sin correr riesgos debemos introducir cambios graduales en nuestra dieta y fijamos metas realistas. Los siguientes consejos pueden ayudarnos a conseguirlo.

* Si anotamos en un diario todo lo que comemos durante unas semanas nos resultará muy fácil descubrir dónde nos equivocamos y eliminar grasa.

* Algunos expertos en nutrición afirman que el desayuno debe ser la comida principal del día, y que a medida que éste avanza debemos disminuir la cantidad de alimentos que ingerimos. Los alimentos que tomamos al final del día tienen más posibilidades de acabar convertidos en grasa que los que comemos por la mañana.

* Cuando iniciamos un régimen, es mejor comer varias veces al día cantidades pequeñas de alimentos sanos, en vez de hacer tres comidas importantes.

* Debemos aprender a identificar los alimentos grasos y tomar productos de bajo contenido graso. De esta manera empezaremos a perder peso inmediatamente.

* No debemos sentirnos culpables al saltarnos alguna que otra vez el régimen, no existe ninguna razón para abandonar. Simplemente, intentaremos hacerlo mejor día a día.

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Dietas consejos

Dieta desintoxicante y depurativa

Siempre existen remedios para aquellas veces en los cuales hacemos excesos y necesitamos depurar nuestro organismo o eliminar esos kilos que hemos cogido.

Hay muchas dietas para ello, ésta que os traigo carece de proteínas pero solo hay que hacerla 24 H. Recomendable llevarla a cabo un sábado o domingo, ya que estos días generalmente uno lleva actividades más relajantes dónde el gasto de energía no es igual que un día laboral.

Para que la dieta que le proponemos sea eficaz es necesario beber mucha agua y tomar frutas ricas en fibras, a fin de desintoxicar el aparato digestivo. Se aconseja el consumo de frutas ricas en vitamina C (naranjas, limones, pomelos o mandarinas); la menta, por otra parte, resulta sumamente benéfica por sus propiedades tónicas y digestivas. Las zanahorias ayudarán a nuestro propósito por su rico contenido en fibras y celulosa. El intestino, habitualmente sobrecargado, nos lo agradecerá.

En caso de seguir la dieta durante todo el fin de semana, se recomienda añadir a las cenas un yoghurt, un trozo de queso fresco o un vaso de leche, y 100 gramos de jamón en el desayuno del sábado y del domingo.

Al levantarse: Un par de vasos de agua, en cada uno de los cuales habrá exprimido medio limón.

Desayuno: Zumo de pomelo mezclado con hojas de menta y un poco de azúcar -o mejor miel-. Si lo prefiere, puede tomar un café ligero o un té, junto con una macedonia (ensalada de frutas) preparada con dos o tres mandarinas y un kiwi.

Comida: Un puré a base de tres zanahorias cocidas y medio pepino cocido al vapor. Es preferible, hacer la mezcla sobre el plato con un tenedor. Completar la comida con una macedonia de naranjas y pomelos a la que añadiremos hojas de menta troceadas, zumo de limón y un poco de azúcar o, mejor, un edulcorante. Para beber, batir medio pepino y añadirlo a un vaso de agua con limón.

Cena: Una sopa de sémola con zanahorias cocidas. Una macedonia compuesta por un mango, un kiwi, tres mandarinas y hojas troceadas de menta fresca. Utilice la misma bebida del almuerzo.

Entre horas: Tome cada 1 hora aproximadamente grandes vasos de agua con limón y zumos de naranja mezclado con pomelo. Mastique de vez en cuando hojas de menta.

Antes de irse a dormir: Una taza de tila o una infusión hecha con pétalos de azahar.

Muy importante: Los zumos de frutas y verduras deben tomarse en el momento de hacerlos para que no se oxiden sus vitaminas.

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Dietas depurativas, desintoxicantes

Dieta de la alcachofa

Seguramente muchas veces hayáis oído hablar de la dieta de la alcachofa, puesto que es muy común entre las famosas. Esta dieta intenta absorver al máximo los beneficios de las alcachofas, ya que ellas tienen un poder diurético muy importante, además de poseer un buen cúmulo de vitaminas y nutrientes.

También son muy recomendadas para personas con diabetes, ya que esta verdura no contiene almidón.

Esta dieta promete una pérdida de 3 kilos en 3 días de cura depurativa, ya que sus calorías son mínimas, contiene aproximadamente 46 calorías por cada 100 g. de alcachofas frescas.

Para seguir esta dieta, hay que tomar 5 platos de alcachofas al día, ya sea cocida, a la plancha o al vapor, también hay que tomar zumo de alcachofa en esas 5 tomas diarias.

Es importante que tomemos bastante agua mineral y aliñar la verdura con aceite de oliva.

Otra forma de comer las alcachofas, según las preferencias.

Tomárlas en sopa, que se prepara con 2 zanahorias, 1 cebolla grande, 2 clavos de olor, 3 dientes de ajo, 1 rama de apio y 1 trozo de calabaza, se trocea todo y se pone a hervir con agua mineral durante unos 15 a 20 minutos, cuando esté hervido se pasa por la batidora y ya la tenemos a punto de tomar.

Esta dieta no debe hacerse más de 3 días, ya que podría ser perjudicial para nuestra salud.

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Dietas alcachofa, depurativas

Reduce tu barriga con estos consejos

Algunas mujeres tienen un punto flaco del cual es difícil deshacerse de los kilos o la celulitis. Y por más dietas y deportes que hagas no consigues tu objetivo. Como la mayoría de estas marcas de salud, entendidas del tema nutricional. Es Puleva quién ahora nos da éstas pautas para perder barriga. Algunos de estos consejos de seguro ya os sonarán porque son universales o ya los hemos tratado.

Come bien y a menudo: respeta las cinco comidas e inicia el día con un bien desayuno. Eso sí, sin fritos ni grasas saturadas. Es preferible ir comiendo a menudo, que pasar muchas horas sin comer.

No intentes perderlos rápidamente: los kilos que rápido se pierden, antes se recuperan y es más difícil mantenerse. Pasar hambre para acelerar el proceso no es un buen método ya que se estimula al cuerpo a conservar su grasa y hace perder agua necesaria.

Cuidado con las calorías ocultas: hay que tener mucha precaución con los alimentos que esconden más calorías de las aparentes. Así que cuidado con los refrescos, el alcohol y todo lo que pensamos no nos engorda.

Liposucción: es un error pensar que pasando por el quirófano una ya se puede deshacer de la grasa. “La liposucción elimina la grasa subcutánea o superficial, no la grasa profunda visceral que es la que realmente supone un riesgo para la salud“.

Atentas a estos cálculos que nos proponen desde Puleva.

Cada medio kilo de grasa contiene 4.500 kcal o lo que es lo mismo, necesitas todas esas kcal para deshacerte de medio kilo de grasa pura (1 g de grasa = 9 kcal). Con que elimines 600 kcal por día con un poco de ejercicio y cuidando tu alimentación verás que tu cantidad de grasa disminuye en casi 500 g por semana (600 x 7 días = 4.200 kcal).

Así que ya sabes. Para reducir barriga no te esclavices a estrictas dietas que te matan a hambre. Reeduca tu metabolismo y empieza a hacer deporte. Así no solo se consigue perder los kilos de más sino mantener el peso.

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Dietas celulitis, reduce barriga

Depura tu organismo con remedios naturales

La retención de líquidos es más común de lo que te imaginas, la mayoría de las personas en algún momento pasamos por ello y sabemos lo incomodo y molesto que puede llegar a resultar toda esa hinchazón.

Hay muchos elementos naturales a los que puedes recurrir para eliminar los líquidos acumulados de manera efectiva y natural, sin efectos colaterales.

La naturaleza en toda su sabiduría nos ha regalado una solución a cada uno de nuestros problemas de salud, en las cualidades de cada fruta, planta o vegetal podemos encontrar justo lo que estamos necesitando.

El choclo, o maíz ha demostrado ser un poderoso diurético que actúa de manera sorprendentemente rápida todo lo que debes hacer es utilizar la barba de este (ese pelo que lo envuelve) para realizar una infusión en la que también puedes agregar cola de caballo para mayores resultados.

Una vez hervido y colado, tendrás estas preparación que puedes tomar a lo largo del día, su efecto diurético comienza a actuar enseguida, al día siguiente estarás como nueva.

Y no olvides que en tu alimentación deben consistir principalmente alimentos con propiedades depurativas o diuréticas, es decir, ricos en potasio para evitar la retención de líquidos.

Asimismo, tienes que bajar (no eliminar por completo) tu consumo de grasas saturadas y azúcares simples de rápida absorción.

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Dietas, Salud retencion liquidos

Homeopática una forma sana de adelgazar

Siempre creímos que la ciencia homeopática nos ayudaría a adelgazar, pero debemos saber bien que por sí sola esta ciencia no resuelve el problema de la gordura en hombres y mujeres, sino que puede aportar su granito de arena para ayudar en este proceso.

Hay que tener presente que el objetivo de la homeopatía es colaborar en el equilibrio y la armonía del cuerpo, y es por ello que su leitmotiv parte de la integralidad de la persona, entendiéndola como un todo. Teniendo en cuenta esto, no trata una problemática aislada sino el conjunto de factores que desencadenan un desequilibrio.

En relación al aumento de peso, puede dar resultados efectivos a causas internas que provocan la gordura en el individuo. Asimismo, y de acuerdo al síntoma que se presente, puede resolver malestares vinculados al sobrepeso.

En el caso de los medicamentos recetados por un buen profesional de esta especialidad, los mismos pueden actuar mejorando notablemente las condiciones de salud de la persona, atacando las diferentes problemáticas que generaban el aumento de peso.

Por supuesto, esto desemboca en una importante pérdida de kilos extras, colaborando en una mayor armonía de los factores hormonales, conductuales y, por sobretodo, emocionales. La persona puede llegar a recobrar su estado de ánimo al 100% y mejorar notablemente su calidad de vida.

Algunos consejos homeopáticos para perder peso son:

• Para diluir las grasas podemos recurrir a la herboristería, donde hallaremos hierbas como el Equisetum, el Fucus vesiculosus y el Hisopus officinalis.

• Para conseguir equilibrar el balance del organismo y detener el apetito, lo lograremos combinando la digitopuntura y la acupuntura con la homeopatía.

• Para obtener una sensación de saciedad, es posible tomar 2 cucharadas de salvado 30 minutos antes de comer, junto con 2 vasos de agua fría.

• Además, para bajar el excedente de kilos la terapia de Flores de Bach puede ser efectiva.

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