Glúteos y piernas firmes
Llega el verano, las faldas y los vestidos cortos y con ello enseñar nuestras piernas. Por si fuera poco, ir a la playa y ponernos el bikini por lo que tenemos que mostrar nuestro glúteo. A muchas nos da horror cuando llega esta época, sobre todo si hemos tenido excesos en el invierno y no nos hemos cuidado lo suficiente. Muchas tenemos miedo a mostrar nuestras piernas por estar flácidas y con celulitis o nuestro glúteo también flácido [...]
Pole Dance, ejercicio para tu autoestima
Hay formas y formas de modelar tu cuerpo. Existen muchas modalidades deportivas. Más aún. Existen muchas actividades que puedes ejercer cuando vas a un gimnasio. Pero si te hablamos de las ciudades más extravagantes, y de las mujeres de moda y más sofisticadas la cosa cambia. Se acaba de poner de moda en las grandes ciudades el nuevo deporte, un deporte concebido para subir la autoestima de todas las mujeres. Recibe el nombre de “Pole dance”, y su [...]
¡Vientre plano desde ya!
Las grandes metas son difíciles de conseguir. Y si hablamos de nuestra figura, igual. Conseguir una figura esbelta es una tarea complicada, y más cuando nos surgen las prisas por tener un cuerpo diez, y resulta que el verano está a la vuelta de la esquina. Por eso, y pensando en el tiempo que nos queda por delante, ¿ por qué no ir empezando ya con nuestros ejercicios? ¿ Qué tal si comenzamos a cuidar nuestro vientre? Un [...]
Adelgaza por los aires
Si te decimos “trapecio” y “acrobacias” seguro que te viene a la mente un circo. Quizás no estés demasiado descaminada. Pero algo hay que aclarar al respecto. Se trata de una nueva modalidad de fitness, donde los ejercicios a realizar para perder peso, se basan en lo que viene siendo la tarea del trapecista. Con una barra y un trapecio, y de la manera más original y más divertida, se imparten las nuevas clases de Jukari, una modalidad [...]
¿Conoces ya las plataformas vibratorias?
Tenemos un nuevo plan de ataque contra nuestro más preciado enemigo: la celulitis. Esa temida piel tan antiestética pronto acabará desapareciendo de nuestro cuerpo. Nuestra nueva arma consistirá en combatirla mediante las vibraciones. La nueva revolución de los gimnasios son las plataformas vibratorias, provistas de un mecanismo que hará que mejores tu flexibilidad, y elimines toda aquella flacidez que no acaba de cuadrar en tu cuerpo. Además tonifica los músculos y mejora tu forma física. Qué manera tan [...]
Dale un respiro a tu cuello
Tu cuerpo entero se merece un cuidado completo. Pero quizás hay zonas que sufren más las tensiones diarias. Los músculos se tensan de movimientos bruscos, y sufren mucho el estrés. La piel del cuello es una zona muy sensible, porque carece de muchos medios de protección con los que otras zonas del cuello sí cuenta. Además el cuello es una zona donde se acumula mucha tensión a lo largo del día, y se merece un cuidado especial. Lo [...]
No dejes que tu piel se vuelva flácida
Lo mejor para aumentar la tonicidad de los músculos, como todo el mundo sabe, es hacer ejercicios locales. Cuando hacemos pesas, estamos fortaleciendo nuestro biceps, y aumentaremos la tonicidad del músculo del brazo. Impedir que la musculatura se debilite es una tarea que tenemos que tener pendiente. Así que, teniendo esto en cuenta, el ejercicio diario deberia ser una actividad más en nuestra programación. Combatir la flacidez es muy sencillo si seguimos unas normas básicas. Uno de los [...]
¿Spinning o bici convencional?
Muchas mujeres optan por la bicicleta para ponerse en forma. Pero dentro de esta manera de ejercicio, existen varias modalidades. Podremos elegir entre hacer spinning y el ciclismo convencional. Ambos aportan beneficios interesantes para el modelaje de nuestro cuerpo. Pero, ¿cómo podremos decantarnos por una u otra modalidad? El spinning es quizás una actividad entretenida en el sentido en el que un grupo de gente se enfrenta al mismo reto, con música y bastante animación. Con una bici [...]
Cómo hacer ejercicios para tríceps
Cuando las chicas vamos al gimnasio vamos con la idea de fortalecer nuestras piernas, hacer abdominales para marcar esa barriguita, un poco de bici para quemar calorías, y ¿por qúe no? las pesas para fortalecer nuestros brazos. Pero estoy segura, de que en muchas ocasiones los brazos no se entrenan como deberían. El brazo se compone fundamentalmente de dos músculos, uno flexor que es el bíceps y otro que es el extensor del brazo, el triceps. Se llaman [...]
Sentadillas para tonificar los muslos
Cuando las chicas hacemos ejercicio, lo hacemos con uno de estos tres objetivos: porque queremos perder peso y perder esa barriguita que nos sobra; porque queremos obtener unos glúteos moldeados y firmes, o para mejorar el aspecto de nuestras piernas, para que luzcan tonificadas, fuertes y nos estilicen la figura. Los ejercicios para piernas suelen ser motivo de aburrimiento y desesperación porque no estamos consiguiendo lo que buscamos. Pero te vamos a decir qué tipo de ejercicios te [...]