Adelgaza por los aires

Si te decimos “trapecio” y “acrobacias” seguro que te viene a la mente un circo. Quizás no estés demasiado descaminada. Pero algo hay que aclarar al respecto. Se trata de una nueva modalidad de fitness, donde los ejercicios a realizar para perder peso, se basan en lo que viene siendo la tarea del trapecista. Con una barra y un trapecio, y de la manera más original y más divertida, se imparten las nuevas clases de Jukari, una modalidad de fitness que hemos adoptado de los neoyorquinos y de los londinenses.

Ahora llega a la capital española para hacerse con los gimnasios de toda la ciudad. Nuestro elemento el flyset, y el tiempo de la actividad, una hora. El flyset posee unas cuerdas trenzadas fijadas al techo que permite dar giros en 360º. Agarradas a nuestra barra, podréis comenzar a hacer giros, y saltos, en los que, de una manera tan divertida, se podrían perder unas 1.500 calorías. Hacia adelante y hacia detrás, giros, saltos. Todos estos pasos estarán marcados en el aire por ritmos musicales, y el resultado, una coreaografía casi volada.

Todos estos movimientos son capaces de fortalecer todos los músculos, dándole una gran firmeza. Ejercitarás tus piernas, y tus brazos, en fin, todo tu cuerpo se estará moviendo en el aire. Los ejercicios serán llevados de la mano de un entrenador, que estará siempre presente para evitar movimientos que puedan lesionarte. La diversión y el deporte nunca fueron enemigos. Y si no, ¡ven a probarlo! ¿ Te atreves a volar sobre tu cuerpo?

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El temido Efecto Rebote

Muchos se muestran escéptico ante la idea de que los milagros existen. Pero luego, cuando oimos en los medios, o más familiarmente, en alguna prima, incluso vecina, que ha hecho una dieta milagro, vamos y nos lo creemos. Las dietas milagros no existen, lo que existen son dietas catastróficas impuestas por personas no expertas, y que pueden acarrear consecuencias deficientes para nuestro organismo. Dieta y ejercicio es lo ideal, lo recomendado por los médicos. Para comer sano no hace falta ir a un especialista, aunque sí informarse de qué alimentos nos convienen.

Cuando queramos perder peso de una manera más “seria”, tendremos que acudir a manos expertas, para no conocer las consecuencias adversas de una actuación equivocada por nuestra parte. La escala de consecuencias es ampliamente grandes, y la más leve, quizás, es algo que todas las mujeres temen: es el llamado efecto rebote de las dietas de adelgazamiento. Cuando una persona hace una dieta “a la ligera”, y ve que comienza a perder peso, generalmente, esta pérdida de peso es a base de agua.

Son nuestras ideas de verano para perder peso de una manera brusca y desequilibrada. Normalmente, estas dietas se comienzan de una manera optimista, pero se abandonan al poco tiempo, y es cuando comienza a producirse este efecto. El peso que perdimos, lo recuperamos, pero eso sí, en forma de grasa, y ahora sí que será dificil volverlo a perder. Así que si estás pensando en comenzar alguna dieta, primero propóntelo enserio, y después, consulta a un especialista, y no dejes tu salud en manos de cualquiera.

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La Navidad no engorda

Estas fechas no son las más adecuadas para perder peso o para comenzar un nuevo régimen alimentario. Estamos avasallados de cenas con los compañeros de trabajo, de la Universidad, familiares, amigos. Y todo son calorias por todas partes. El turrón de chocolate, los polvorones, los mazapanes, el cava. Imposible no coger unos cuantos kilos en menos de un mes, pensaréis. Pero, ¡que no cunda el pánico! Hay muchas formas de evitar las grandes comidas hipercalóricos.

Algunos truquillos que te ayudarán a evitar las comidas ricas en grasas, y finalmente, evitarán que cojas todos esos kilitos que luego te costará perder. Si eres tú la cocinera, lo tienes fácil. Serás tu quien elijas el menú. Así que deja de acompañar los platos con patatas fritas, pancetas o salsas ricas en grasas. Cambialo por guarnición, coles o judías verdes. No hace falta que renuncies a la carne, al pescado, o incluso al marisco. ¡No! Lo importante es el acompañante del plato.

Cuidado con los entrantes. Todos sabemos que nuestro mejor aliado para las cenas son los canapés. Y no te vamos a decir que renuncies a ellos, tranquila. Pero sí puedes crear nuevas combinaciones, y sobre todo más saludables y ligeros. Apuesta por brochetas de verduras y tomatitos cherry. Usa el queso fresco, decora con frutas. Evita como puedas los canapés con hojaldre.

Lo dificil viene despues. ¡Los dulces! Como para todo, existe truco. Puedes comprar dulces navideños sin azúcar: más sanos, y con el mismo sabor. Asi podras disfrutar de tu Navidad, sin renunciar a los grandes sabores. Y para brindar, elige vino blanco. El vino tinto, el coñac, los cócteles tienen muchas más calorías.

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Ultrashape: consigue una figura de infarto

La ciencia avanza en pasos gigantescos, y cada vez son más las nuevas técnicas que salen a ponerse a disposición del público. En el campo de la estética, esto no es menos, incluso cada vez hay mayor número de procedimientos para combatir el exceso de adiposidad, la celulitis, y la flacidez, de la forma menos invasiva posible. Para conseguir una figura de infarto conoce una de las técnicas mas novedosas dentro del ámbito de la medicina estética: el ultrashape.

Esta nueva técnica la llevan a cabo médicos especialistas en centros habilitados para llevarlos a cabo. Es un procedimiento que no requiere anestesia ya que es inocuo e indoloro. Tras una exhaustiva inspección y exploración detallada, el médico especialista y entrenado marcara sobre tu piel, el área que se va a someter al ultrashape. Todo depende de la cantidad de grasa que se vaya a quitar, así que a partir de esto, la marca final será más o menos vistosa.

Se trata de una intervención que ronda la hora y media por sesión, y está destinada originalmente a personas con un peso normal que quieran eliminar la grasa que le sobran, por algun problema en concreto de acúmulo de tejido adiposo. Consiste en pasar un aparato por aquéllas partes de tu cuerpo que vayan a ser tratadas.

Este aparato convierte la energía eléctrica en ultrasonido, e irá destruyendo de manera selectiva la grasa, sin causar ningún daño en el resto de tejidos. La grasa se desintegran y los vasos linfáticos son los encargados de recogerla y llevarla hasta el hígado, donde se procesa por un mecanismo natural. Un tratamiento completo puede costar entre unos 2000 y 3000 euros.

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Bailar adelgaza

Para adelgazar existen mil y un métodos distintos, a cada cual más incómodo. Está el hacer dieta, pasando hambre día tras día, o hartándote de alimentos que no te gustan nada. Luego está el gimnasio: día tras día, salir a tu gimnasio más cercano para ir a hacer aerobic, cuando resulta que es un deporte que no te gusta nada. Pero lo que no sabes, ni se te ha pasado por la cabeza, que existe una actividad, que seguramente habras hecho alguna vez sin saber que es una actividad ociosa adelgazadora. Hablamos del baile.

¿Te has parado a pensar en las calorías que se pierden bailando? Sea cual sea el estilo que te apasione, se trata de un deporte más, y por tanto, de una forma de perder calorías, de la forma más animada y divertida que existe. Si te gusta la salsa, el merengue, el hip-hop, lo que sea. Pregunta en tu gimnasio más cercano, y búscate una hora en tu tiempo libre. Puedes moldear tu cuerpo y tu figura sin darte cuenta de que estás quemando la grasa que te sobra.

Te aporta mayor elasticidad, y es útil para fortalecer la movilidad de tus articulaciones. Es una forma fácil de reducir tu nivel de estrés, ya que será el momento del día en el que te libere de las tensiones acumuladas durante el día. Y algo más. Con las endorfinas liberadas mientras te muevas y te diviertas, tu bienestar será mayor,así que podemos decir, que te irás a casa un poquito más feliz y contenta.

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Criolipólisis para eliminar los “michelines”

Reducir la cantidad de calorías ingeridas, machacarse en el gimnasio parece que es lo sugerido para perder peso, y lo más ideal. Pero esto no siempre funciona. Y al final acabamos, pasando hambre, y dejándonos la piel en el gimnasio. ¿Por qué pasa esto? ¿Por qué a unas personas les va bien dejar el alcohol, el tabaco y las grasas, y a otro no? Esto se debe a que el metabolismo de cada persona es muy diferente de los demás. Así que no desesperes si ves que tu vecina del 5º lo consigue, y tú no. Pero no todo son malas noticias.

Y es que los avances de la estética cada día nos soprenden cada día más. Lo último es una nueva técnica llevada a cabo por dermatólogo. Lo llaman criolipólisis, es decir, destrucción de grasas por medio del frío. Aprovechando el frío, se destruyen los odiados michelines. Uno de los pioneros de esta técnica en España, ha sido el doctor Ricarlo Ruiz, jefe de la Unidad de Dermatología de la Clínica Ruber y director de la Clínica Dermatólogica Internacional, ambas en Madrid. Es una técnica no agresiva, segura, cómoda para el paciente, y con unos efectos secundarios mínimos.

No es un procedimieno quirúrgico, ya que no hay agujas, ni pinchazos ni bisturí. Mediante una especie de ventosa se hace vacío y se selecciona una zona de piel con grasa que se quiere tratar, afirma el doctor Ruiz. Una ventaja de esta ténica es que no precisa anestesia ya que el propio frio hace que no duela en absoluto. Es posible que aparezca un enrojecimiento moderado, pero durará unas horas como mucho.

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Volver al peso ideal tras el verano

Ganar peso en verano es inevitable. Si echamos vista hacia atrás y nos acordamos de lo que hacíamos en plena estación estival, nos daremos cuenta que la balanza de calorías se nos disparaba, frente a los ejercicios que hacemos en una época tan calurosa como el verano. Por eso, una de los objetivos del comienzo del otoño, es la vuelta a nuestros kilos, la vuelta a nuestro peso ideal, el que teníamos antes de comenzar el verano. Así que es tiempo de comenzar con unas medidas, sin que suponga esto una gran dificultad. Solo con un poco de voluntad y constancia, lo habremos logrado.

Es fundamental prestar mucha atención a nuestra alimentación. En estos meses nos habremos atiborrado a helados, dulces y toda clase de comidas. Y en contraposición, las actividades que realizábamos eran ir a la playa o a la piscina. Este desequilibrio ha sido el culpable de nuestra ganancia de peso. Ahora lo que tenemos que hace es reajustar nuestros horarios de comidas. Evitar el comer entre horas. Repartiremos las calorías diarias en cinco comidas, en las que predominarán los alimentos bajos en grasas y ricos en nutrientes. Pollo, pavo, verduras, frutas, o cereales integrales son ejemplos de los alimentos ideales.

Hay que tener en cuenta que el metabolismo se hace más rápido en algunos momentos del día, y se ralentiza en otros, por ejemplo por la tarde. Por la tarde se queman menos calorías, y se acumula más grasa, por lo que debemos evitar comer mucho a estas horas. De esta manera, el desayuno debe ser la comida más importante, ya que activa nuestro metabolismo, y comienza a quemar más calorías. Por último, el ejercicio es fundamental. Una actividad aeróbica nos ayudará a quemar las calorías y a perder la grasa que nos sobra. Si no sois amantes del deporte, simplemente con ir andando a trabajar, evitando autobuses, puede ayudaros con vuestro objetivo. Enemigos de todo esto por supuesto, son el alcohol y el tabaco.

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Un baño adelgazante

La idea de estar a dieta implica imaginarnos sin comer, o comiendo tan poco que a todas horas nos entra un hambre voraz; horas de ejercicio. Toda clase de ideas, y ninguna atractiva. Pero siempre hay remedios que ayudan, y que no requiere gran cantidad de esfuerzo, sino más bien todo lo contrario. Contribuyen a que adelgaces, pero no confundas los términos. Contribuye sólamente, así que no puedes sustituir tu dieta, ejercicios, … por este tipo de “ayudantes”.

Se trata de un baño adelgazante. No puede ser un baño normal, porque entonces no sería adelgazante sino relajante, y esto no es lo que buscamos. Este baño lleva sal, sal marina, común, o bien una sal del Mar Muerto, que podéis comprar en herbolarios. Esta sal contiene una excelente proporción de minerales, que favorece la estimulación celular. Leer el resto de esta entrada »

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Consejos para no engordar

Ahora que las fiestas han pasado y que ha comenzado un nuevo año, una de las cosas que siempre intentamos cumplir es bajar unos kilos, si es que nos sobran, e intentar tener una figura que nos guste más a nosotras.

Sin embargo, a menudo suele ser bastante difícil porque lo que se baja, a veces, puede volverse contra nosotros y hacer que se duplique al cabo de los meses (sobre todo si usamos las dietas rápidas).

Por eso en esta ocasión nos gustaría darte algunos consejos para lograr bajar esos kilos de más:

• Antes de cada comida bébete un vaso de agua. Eso hará que el estómago se te llene y comerás algo menos (el agua saciará tu hambre).
• La fruta está bien pero muchos dicen que, si se come antes que los platos principales, entonces no engorda porque lo que hacemos es llenarnos el estómago antes con algo saludable como es la fruta y después la comida en sí no nos apetece tanto.
• Haz un poco de ejercicio aunque respeta las digestiones si no quieres tener problemas.
• Come de todo, pero en poca cantidad. Es mejor comer varias veces al día que no comer una sola vez y en gran cantidad.
• Haz como el dicho: Desayuna como un rey, come como un monarca y cena como un pobre. Bueno, no es así exactamente pero el quid de la cuestión es que debes desayunar bastante (es la comida más importante del día), comer normal (sin pasarse) y cenar poco (ya que nuestro cuerpo va a estar dormido varias horas y no hará ejercicio por lo que no necesita demasiado). Con un plato ligero (una tortilla francesa o unas croquetas) y algo de fruta o yogurt (si quieres) es más que suficiente.

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Dietas Adelgazar, bajar peso

Esos kilos de más

Es normal que, ahora en Navidad, así como en otros acontecimientos importantes, las comidas y cenas sean más pesadas e incluso tengamos que comer y comer para no hacer sentir mal a la persona que se ha pasado toda la tarde o toda la mañana en la cocina.

Pero toda esa comida, al final, pesa, y mucho, y hay que saber aligerarla para que no se convierta en kilos de más y después tengamos más dificultades para quitárnoslos de encima.

Una de las mejores soluciones para intentar al menos que no se ganen tantos kilos en las fiestas es la de, en los días siguientes a esas comidas, intentar comer mucho menos y comida más sana (verduras, ensaladas, yogurt, etc.) que harán que nuestro cuerpo esté nutrido pero no le daremos tanta cantidad de comida.

También nos viene bien hacer un poquito de ejercicio, podemos dar algunos paseos con la familia o jugar a algo al aire libre, ejercicio que no tiene por qué ser en un gimnasio sino que, además de compartir con la familia, nos divierte.

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