Disciplinas en el Gimnasio: Sesiones musculares

Siguiendo con las disciplinas en el gimnasio y una vez comentadas la sesiones aeróbicas. Continúo con las Sesiones Musculares.

Estas son las que potencian el desarrollo de una mayor masa muscular, tonifican y definen, previenen la osteoporosis en las mujeres, mejoran la postura, dan energía y fuerza, combaten la depresión y ayudan a controlar el estrés.

Dentro de esta categoría englobamos estas disciplinas.

GAP, como sus siglas dicen, son glúteos, abdominales y piernas: Sesiones de entrenamiento específico y muy intenso para ejercitar estas zonas del cuerpo de unos 25 minutos de duración.

Body Pump: Actividad pre-coreografiada en formato de fuerza y de alta intensidad. Con ella se entrenan los principales grupos musculares de modo intenso, con motivación y es divertido.

Es aconsejable en estas disciplinas ser constantes y si nos falta motivación, necesitamos que alguien nos motive. Para ello están los entrenadores personales que nos traza un programa ideado únicamente para nosotros.

Él, nos indicara todo, desde la correcta ejecución de los ejercicios, a al intensidad o el tiempo y frecuencia en la que debemos practicar una actividad.

Sin duda nuestro mejor aliado, si por ejemplo somos de las que queremos conseguir un objetivo concreto, bajar peso, ganar musculatura o eliminara la flacidez en la piernas. Debemos recurrir a el.

A parte de todo ellos es nuestro mejor motivador.

Si te ha gustado o sido útil esta entrada siéntete libre de suscribirte a nuestro Feed RSS

Ejercicio aerobic, Body pump, GAP

Disciplinas en el gimnasio: Sesiones aeróbicas

Si eres de las que estas dispuesta a pasarte por el gimnasio pero no quieres que te resultoe aburrido. Hoy podemos encontrarnos con las últimas disciplinas y nuevas corrientes dónde podrás elegir las que mas te gusta o te conviene y no te resulten tan pesadas.

Toda una amplia parcela deportiva en la que te puedes encontrar la mar de cómoda y conseguir así tu objetivo, estar en forma.

Podemos englobar entre las de primer nivel las siguientes disciplinas: Sesiones aeróbicas, musculares, mixtas, de bienestar, exprés y sistemas de entrenamiento que combinan varias disciplinas.

Comenzaré con las Sesiones Aeróbicas: Son las que nos ayudan a mantener el corazón en buena forma, a bajar de peso, reducir el estrés y prevenir enfermedades. Dentro de esta categoría podemos englobar las siguientes.

Step: Coreografías. Con esta disciplina a modo de juego con el soporte-escalón. Es ideal para entrenar la musculatura de glúteos y piernas. También existen varios niveles.

Danza del vientre: Es un baile orientado a ejercitar el tronco y brazos y trabajamos con ello el lenguaje oriental.

Zumba: Entrenamiento cardiovascular a través de técnicas de baile latino.

Esta nueva disciplina es todo un boom en el sector femenino, por su motivación y lo entretenido que resulta. Condición indispensable para no aburrirte en el gimnasio.

En otros artículos seguiré incluyendo el resto de las disciplinas.

Si te ha gustado o sido útil esta entrada siéntete libre de suscribirte a nuestro Feed RSS

Ejercicio aerobic, step

Ejercicios para quienes tengan unas piernas gruesas

Es un tópico pensar que solo las mujeres obesas tienen las piernas gruesas. No es cierto si nos paramos a pensar que hay mujeres delgadas con unas piernas gruesas que no están en proporción con su figura. Aunque las estadísticas se decanten mas por las personas que tienen sobrepeso.

Es un problema generalizado, mayormente porque la grasa se acumula más en las zonas de las piernas. Con el consiguiente malestar general, la incomodidad y sobre todo es  un problema de salud.

Con unos simples consejos podemos eliminar el problema y con ello mejoraremos tanto nuestro aspecto como nuestra calidad de vida.

El aerobic es el principal ejercicio aconsejable primeramente para regular nuestro metabolismo y a la vez quemar grasas. A la vez es entretenido porque al ritmo de la música se te hace más llevadero. Hay muchas modalidades de aerobic pero para empezar y como lo que queremos quemar son las grasas de las piernas. Hacer bicicleta estática media hora diaria es un buen principio. Después podrás ir alargando el tiempo en una hora, dependiendo siempre de la edad y del estado físico.

Sino tienes bicicleta estática, no es problema puedes correr, andar o ejercicios específicos solo para las piernas.

Leer el resto de esta entrada »

Si te ha gustado o sido útil esta entrada siéntete libre de suscribirte a nuestro Feed RSS

Ejercicio aerobic, piernas