¡A tu salud!

De primero arroz, de segundo tomate, y de postre chocolate. Parece un menú ¿verdad? Bien visto podría serlo pero en este caso, el menú se lo lleva tu piel, porque es a ella a quien va a beneficiar. Los alimentos además de hacernos crecer, ponernos fuertes, tienen multitud de virtudes, y una de ellas, es la cualidad antioxidante que poseen multitud de alimentos. Los alimentos antioxidantes combaten el envejecimiento y es una de nuestras armas más poderosas para sentirnos jóvenes y para sentirnos bien.

¿Sabías que las patatas son un potente antiinflamatorio? Si te la pusieras en tus ojos, en rodajas, notarías el efecto reductor de las bolsas de los ojos y de las ojeras. Además, el zumo de patatas en un limpiador facial maravilloso. Además de natural y ecológco. El famoso pepino, icono que siempre hemos tenido de la terapia natural con frutas y hortalizas es un potente hidratante de la piel. Es rico en vitamina E, por lo que también tiene acción antioxidante. Usalo como hidratante, como rejuvenecedor.

Aplicado en los ojos, bajará la inflamación de un mal sueño, y en zumo, puede evitar la caida del cabello, fortalecerlo, y darle fuerza a tus uñas. Para terminar con nuestro menú, hablaremos del tomate. El tomate es rico en vitaminas y nutrientes. Vitamina A y C, B1, B2, B5 y E. Apenas tiene calorías, y es un excelente depurador de nuestras grasas. Posee un pigmento que mejora la densidad de nuestra piel, y evita la pérdida de colágeno. El zumo de tomate es un excelente tónico facial.

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Salud Alimentación, Envejecimiento, hidratacion, Rejuvenecimiento, Vitaminas

¿Comedora compulsiva?

Comer es la actividad diaria que nos proporciona una fuente de salud. En otras palabras, es lo que nos mantiene vivos. Pero tanto el comer en exceso, como en defecto, no son sinónimos de salud, ni de bienestar. Al contrario, puede ser un indicio de algún transtorno alimentario. Los expertos llaman a las personas que, por exceso y sin control alguno, aumentan su consumo de alimentos, comedor compulsivo.

Las personas que sufren este transtornos son fácilmente identificable porque cambian absolutamente sus hábitos a la hora de comer. Consumen de manera desorbitada alimentos, normalmente rico en azúcares, y acostumbran a hacerlo a todas horas. Estos cambios no solo afectan a los hábitos alimenticios, sino que se extiende más allá, perjudicando la esfera social del individuo.

Si tenían amigos, dejan de salir con los amigos. Se separan de la familia, e incluso llegan a dejar a sus parejas. No obstante, el comedor compulsivo no aparece de la noche a la mañana. Normalmente, se deben a transtornos emocionales previos que puedan llegar a desencadenar esa afección. Un cambio de pareja, un abandono familiar, problemas en el colegio. Cualquier transtorno emocional que le produzca un vacío, pueden cubrirlo de alguna manera refugiándose en la comida. Puede decirse que, comer los hace evadir un poco sus problemas.

Lo complicado de esta situación es darle a la persona que lo padece, el apoyo necesario para que no necesite de la comida para olvidarse de sus problemas. Antes de juzgarlos es importante conocer el origen de todo. A largo plazo, si no se toma a tiempo una medida, puede ser una actitud que atente contra la salud, ya que podría desencadenar transtornos metabólicos como la diabetes, la hipertensión, o problemas arteriales. Por eso ante la mínima sospecha de algún tipo extraño de conducta alimentaria, lo más conveniente es acudir a un especialista de la alimentación.

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Salud Alimentación, Diabetes, Hipertensión, Transtorno compulsivo

Cuida tu dieta para cuidar tu piel

Aunque parezca increíble, la salud y el estado de nuestra piel, tiene relación con el estado de nuestra salud, y el equilibrio de nuestra nutrición y de nuestra dieta diaria. La salud se refleja en cada poro de nuestra piel, y nunca mejor dicho. Por otra parte, por muy saludables que sean nuestros hábitos, nunca debemos abandonar a su suerte el estado de nuestra piel, ya que la piel está expuesta a infinidad de agresiones externas, como la contaminación, los humos, la radiación solar, temperaturas extremas, productos cosméticos, o el exceso de grasa en algunos tipos de piel. Por todo esto, es muy importante que contemos con un cuidado exhaustivo.

Los puntos negros es una de las cosas que más fastidian el rostro, y una de las mayores preocupaciones de los adolescentes, quizás porque los cambios a estas edades son aún más bruscos. También juegan un papel fundamental en la aparición de impurezas en la piel la genética, las hormonas y por supuesto, la alimentación. La ingesta de grandes cantidades de grasas saturadas, favorece la aparición de granitos, puntos negros e impurezas.

Así que para evitarlo, podemos empezar por una dieta equilibrada y saludable. Una dieta con excasas grasas saturadas, evita la acumulación de grasas en nuestra piel, y evita la aparición de estos granitos, y de puntos negros, que tan de cabeza nos trae. Una buena dieta, se debe acompañar de una limpieza adecuada de la piel. Debemos hacer de ello una rutina, para realizar el seguimiento de nuestra piel, y no dejar su cuidado al azar. Y no olvides que las pieles grasas necesitan más cuidados, porque tienden aún más a ensuciarse. Así que, haz del cuidado de tu piel un ritual, y verás como notas la diferencia.

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Consejos Belleza, Piel, Salud Alimentación, Grasas Saturadas, Impurezas, puntos negros

Aprende a mantenerte delgada

Es verdad que todas nos preocupamos por estar completamente regias, pero el problema aparece cuando hemos comido un poco de más, y ese exceso se hace notar en nuestro cuerpo. Es aquí cuando  debemos intentar comer un poco menos y realizar más rutinas de ejercicios.

• Es importante no realizar ninguna dieta exigente, lo máximo que puedes perder por semana es un kilo, si es que lo necesitas, y si no, simplemente trata de no comer más de lo que tu cuerpo necesita.
• Es mejor dejar de consumir en exceso tanto alcohol como tabaco, además del azúcar. Es mejor consumir un poco más de agua pura.
• Tratar de realizar una muy buena rutina de ejercicios, con la cual logres hacer funcionar todos los músculos de tu cuerpo, y te haga sentir mucho mejor.
• Incluir en tu alimentación muchas frutas. De preferencias en el desayuno y entre las comidas.
• Masticar muy  bien todos los alimentos.
• Reducir por lo menos una cuchara de lo que te servías antes en el almuerzo.
• Por nada del mundo intentes usar pastillas sin previa medicación.
• Y lo principal si es posible, pide consejos a un nutricionista, lo que te servirá de mucho.

Debes aprender a cuidarte y a vivir feliz como eres.

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Consejos Belleza Alimentación, Cuidados

Como evitar las caries

Aunque las caries no son tan terribles, siempre da miedo tenerlas cuando una visita al odontólogo.

El problema aparece, cuando no nos preocupamos y evitamos los cuidados y las curaciones, ya que es ahí cuando se pueden infectar.

Es por eso mejor poder seguir estas recomendaciones:

• Lavarse los dientes todos días por lo menos tres veces al día, aunque lo ideal es después de comer cualquier alimento.
• Utilizar hilo dental, para estar completamente seguros de que no hay residuos entre los dientes, y de esta forma completa la limpieza bucal.
• Asistir al odontólogo, en un mínimo de 2 veces al año, cada seis meses. No sólo para una revisión, y/o curación, sino también para que le coloque a toda tu dentadura el flúor necesario para su cuidado.

Pero debes recordar que la limpieza bucal no está solamente en lo externo, sino también en lo interno, y eso se ve según lo que comemos.

Por ejemplo, todo lo que contenga azúcar suele ser lo que ayuda a que las caries aparezcan, por eso es mejor consumirlos en bajas cantidades o con los alimentos y no como algo aparte.

Tampoco es bueno chupar muchos caramelos ni bebidas azucaradas.

Es mejor poder consumir queso, en cualquiera de sus presentaciones, algunos vegetales crudos y alimentos integrales, ya que fortaleces los dientes.

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Salud Alimentación, caries, limpieza bucal

Cuídate de los resfríos

Es cierto que en la mayoría de casos el resfrío ataca en épocas de invierno, pero nunca hay que confiarse del verano, ya que también es una temporada en la que la gripe no deja de atacar. Sea cual sea la estación del año siempre hay que tomar en cuenta ciertos consejos.

Lo que debemos recordar es que nuestro organismo está listo para combatir cualquier enfermedad, pero si esta se produce por medio de un virus, siempre son bueno algunos medicamentes, los cuales deben ser recetados por un médico, nunca te auto mediques.

La gripe es una enfermedad que sabe cuando atacar, ya que lo hace cuando nuestro organismo está muy débil. Es por eso que siempre debemos tratar que dentro de nuestra alimentación diaria haya: Vitamina C, A, E, Zinc, Selenio y  Ácido Fólico, todo esto lo encontrarás en los cítricos, el tomate, la coliflor, la zanahoria, el hígado, la espinaca, el huevo, la soya, los vegetales, el pescado, la cebolla, el brócoli, el atún, el salmón, entre otros.

Otras opciones para cuidarse son abrigarse muy bien, y principalmente en ambientes muy fríos.
Debes lavarte la mano seguido, y sobre todo no compartas ningún artículo personal, si del que se come, ya que aunque el virus para en el aire, también está en lo que vayamos a utilizar.

Se deben hacer ejercicios, y a su vez evitar los lugares muy cerrados, ya que si hay alguna persona enferma en el lugar, el virus estará ahí encerrado por falta de ventilación.

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Salud Alimentación, Cuidados, resfríos

Como cuidar tus uñas

Muy a parte del cuidado externo que se le da a las uñas, como el manicure, o cuidarlas al realizar ciertas actividades caceras, siempre es importante darle otros tipos de cuidados, que vendrían a ser los internos. Como la alimentación que brinda los nutrientes necesarios para que tus uñas estén realmente sanas.

Por ejemplo la falta de proteínas, vitamina C, A, B12 y de calcio, provocan en la uñas quiebres, resequedad, la aparición de manchas blancas, problemas de deshidratación, entre otras consecuencias.

Prácticamente tus uñas son la muestra de cómo te alimentas, llegando a mostrar una parte de tu interior. Es por eso que es importante tener una buena alimentación, incluyendo siempre una gran variedad de frutas y verduras como el brócoli, entre otros, también debes tomar suficiente agua pero nunca en exceso, comer pescado, y otros productos que contengan vitaminas, calcio, fósforo y zinc. Todo lo necesario para poder fortalecer tus uñas y se vean realmente hermosas por tener una buena salud, y aún más si les dedicas un tiempo con un buen arreglo.

Es necesario darse cuenta que la belleza interior se refleja en nuestro exterior, y no sólo para lucir bellas por fuera, sino también completamente saludables.

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Uñas Alimentación

Ayudando a no envejecer

En cualquier parte del mundo las personas piensan en no llegar a envejecer, pero la mayoría piensa en la cantidad de cambios físicos que se pueden hacer. En cierta forma esos cambios si llegarán, pero la mejor forma de lograrlos es con una buena alimentación. Lo principal es beber agua, lo cual ayuda a mantener un buen aspecto, porque humecta la piel.

El pescado azul es otro excelente ayudante para evitar las arrugas, porque reafirma la piel. Otros pescados que contienen estos excelentes antioxidantes son el salmón y el atún.

Las frutas son otro factor muy importante en esta dieta rejuvenecedora, por ejemplo el kiwi, los aguacates, las moras, las ciruelas y las uvas, contienen al igual que el pescado un antioxidante que no deja que aparezcan las arrugas en la piel, pero además de eso las frutas cuentan con muchas vitaminas como la C, A y E, las cuales ayudan a un mejor metabolismo.

Otros alimentos que ayudan a mantener la juventud son el aceite de oliva, también ayuda mucho a la prevención de arrugas, es muy bueno echarlo a las ensaladas; los albaricoques, evitan que el sol dañe la piel; las espinacas, evitan la aparición de manchas en la piel, son buenas comiéndolas en las ensaladas; los tomates, disminuyen el riesgo de la aparición del cáncer, y mantiene la piel más joven; y el vino tinto, ayuda a la muy buena circulación.

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Dietas, Piel Alimentación, Envejecimiento