Mantenernos hidratados un modo saludable de vida

La mejor manera de mantener nuestro organismo bien hidratado es bebiendo agua y líquidos. Y cada vez se va tomando conciencia de los amplios beneficios, aunque hay veces y erróneo el pensar que eligiendo cualquier bebida ya estamos hidratados.

No todos los líquidos son idóneos. Como pueden ser las bebidas gaseosas, el alcohol, el café. Incluso estas bebidas superan el consumo de la población. Las bebidas deportivas también son utilizadas de forma errónea, ya que estas como su nombre lo indican van dirigidas sólo a una población en especial: los deportistas.

Las personas piensan que nuestro cuerpo pierde líquidos sólo cuando orinamos, pero no es así, tu cuerpo pierde 2 litros de agua diariamente a través de la respiración, las heces, el sudor y la orina, por lo tanto debemos reemplazar el líquido que se pierde todos los días.

Estas pérdidas pueden ser mayores cuando existen enfermedades como diarreas, vómitos, fiebre, etc. o cuando se realizan actividades deportivas. También existen una serie de factores que influyen en la perdida de agua como la humedad, la temperatura, presión altitud, entre otras.

Para lograr un buen estado de hidratación debemos mantener un equilibrio entre el consumo y la pérdida de agua. Es recomendable un promedio un consumo de 2 litros de líquido al día en mujeres, este se puede cubrir con el consumo de agua, jugos, infusiones, caldos o sopas.

Si así lo hicieras mejoraras el rendimiento físico, mental, proporciona un aumento de nuestra resistencia física, incrementa la concentración, mejora la apariencia de la piel y nos proporciona un óptimo nivel de salud y bienestar.

La sed es el sistema de defensa del organismo contra la deshidratación, es un sistema de alerta, pero cuando la sed se presenta el proceso de deshidratación ya ha comenzado, por lo que debemos estar consumiendo agua durante el día sin esperar que nos de sed.

Si quieres tener una salud sana, hidrátate.

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