¿Spinning o bici convencional?

Muchas mujeres optan por la bicicleta para ponerse en forma. Pero dentro de esta manera de ejercicio, existen varias modalidades. Podremos elegir entre hacer spinning y el ciclismo convencional. Ambos aportan beneficios interesantes para el modelaje de nuestro cuerpo. Pero, ¿cómo podremos decantarnos por una u otra modalidad? El spinning es quizás una actividad entretenida en el sentido en el que un grupo de gente se enfrenta al mismo reto, con música y bastante animación.

Con una bici de montaña, es dificil llegar a reunir tanta gente. El ciclimo gana puntos en cuanto al lugar donde se realiza. El aire libre es mucho mejor para realizar un deporte, mientras que el spinning se dá en un lugar cerrado. Los paisajes pueden motivar a la hora de hacer deporte. En una bici de spinning podemos trabajar más grupos musculares, aparte de los cuadriceps, que es lo que hacemos con una bici convencional. Una clase de spinning puede ser excesivamente duro para las novatas, mientras que si vamos por carretera, ciudad o campo, podemos hacer paradas y descansar para hacer la actividad más llevadera.

Pero también es cierto, que salir con bici, puede entrañar algunos peligros, como atropellos o caidas. Para tonificar las piernas, el spinning hace más hincapié, ya que además, trabaja los músculos de manera diferente.  Si queremos tener en cuenta también el factor económico, hay que considerar que el spinning se paga todos los meses, mientras que si hacemos ciclismo, basta con comprarnos una bici y una indumentaria adecuada. A largo plazo, sale más económico. No te podemos decir qué te conviene más, pero si te podemos exponer los pros y los contras de cada modalidad. Ahora, te toca elegir a ti.

Si te ha gustado o sido útil esta entrada siéntete libre de suscribirte a nuestro Feed RSS

Ejercicio, Salud Ciclismo, Deporte, gimnasio, piernas, Spinning, Tonificar

Fortalece tus piernas con tratamientos y controla tu celulitis

Para las mujeres es muy importante tener unas piernas fuertes, sanas y hermosas, para lograrlo es preciso, como siempre os vengo diciendo que hay que incentivar las caminatas e hidratar bien la piel.

Para tener unas piernas musculosas y sin celulitis lo mejor es el ejercicio; así que, caminando media hora al día las fortalecerás. Evita los pantalones ajustados y, si tienes estrías no adelgaces bruscamente o te saldrán más.

También se recomienda si tienes celulitis, utilizar un anticelulítico a diario y, una vez a la semana frotar las piernas durante dos minutos con una mezcla de crema hidratante con dos cucharadas de sal marina, para luego aclarar con agua y jabón.

Entre las formas de tratar la celulitis se encuentran los medicamentos, que pueden administrarse por vía oral o a través de la mesoterapia los masajes, llamados habitualmente drenajes linfáticos, que intensifican la circulación y el metabolismo local; y la aparatología que actúa mediante diferentes tipos de ondas eléctricas sobre la zona afectada.

Combinar adecuadamente una o varias de estas actividades terapéuticas es lo que definirá el grado de éxito de un tratamiento.

Cuiados y mimos para tus piernas.

El trabajo sedentario, el calor del sol o de un calefactor hinchan y provocan pesadez; el frío del invierno o el aire acondicionado generan vasoconstricción, que puede causar venitas en las piernas y el exceso de peso acentúa los problemas circulatorios.

El ABC de la celulitis: incentivar las caminatas, hidratar la piel, evitar la depilación con cera en caliente y controlarla a partir de los primeros síntomas.

La celulitis requiere prevención y constancia. La primera medida se relaciona con la alimentación adecuada. Existe una estrecha relación entre la cantidad de toxinas acumuladas en el cuerpo y la aparición de celulitis.

Es importante llevar una dieta con las calorías ajustadas. Es decir, que el aporte energético no sea superior al que se necesita y en consecuencia no engordar. Si tienes sobrepeso y adelgazas la celulitis también mejora.

Si te ha gustado o sido útil esta entrada siéntete libre de suscribirte a nuestro Feed RSS

Consejos Belleza, Piel celulitis, piernas

La mejor terapia contra las várices

No siempre que se presentan dolores en las piernas es motivo de tener várices, pero si este fuera el caso, es muy importante saber cómo combatirlas, y no sólo por el ámbito estético sino también por el de salud.

Para eso se ha logrado sacar un nuevo tratamiento llamado Terapia Fotodinámica contra las várices, que es tratado con un láser que no causa molestias.

Ya que es un 90% más efectivo que los láser normales, y no causa dolor y es muy rápida. Lo mejor es que trata sobre cada várice haciéndola desaparecer.

Es cierto que siempre nos preocupados por deshacernos de los males que ya aparecieron, como en este caso de las várices por las molestias y dolores que causan, pero acaso ¿no sería mucho mejor si tratamos de evitarlas cuidándonos mucho más?

En cierto modo las várices aparecen por el cansancio de las piernas, es por eso que es necesario tenerlas relajadas el mayor tiempo posible, ya sea con masajes o reafirmándolas con cremas que ayudarán a tenerlas más frescas y dinámicas a la vez.

Existen otras opciones que contienen una mezcla de lavanda con aceite esencial de ciprés lo que te ayudará a mejorar la circulación de tus piernas, evitando que se inflamen y al mismo tiempo que te duelan.

Es imprescindible cuidarte a ti misma antes que tener que curarte.

Si te ha gustado o sido útil esta entrada siéntete libre de suscribirte a nuestro Feed RSS

Consejos Belleza piernas, varices

El problema con las varices

Aunque aún no se sabe su verdadero origen, se presume que aparecen debido a la falta de elasticidad de las venas con el pasar de los años. Eso hace que las venas aumenten de grosor, lo que hace que sea peligroso, ya que ahí es cuando empiezan a abultarse en la piel y se notan. También se pueden alargar, lo cual hace que pase muchas más sangre a su alrededor, y de esta forma al pararse causa dolores en las piernas, hasta llegas a sentir muy cansada las piernas con el simple hecho de estar sentada por mucho tiempo.

Además que las varices son antiestéticas, son terribles para la circulación sanguínea.

Si tiene estos síntomas como dolor, cansancio, pesadez o tobillos hinchados, pero aún las varices no se muestran en la piel, es mejor que acuda a un especialista, porque con sólo revisar, logra saber si está empezando a tener problemas con la circulación.

Aunque las varices no se curan, son tratables para lograr disminuir el dolor y otras complicaciones que se pueden presentar más adelante.

Pero también se debe evitar usa pantis con ligas que ajustas las piernas, lo cual evita la fluidez de la sangre, porque pueden comprimir o estirar demasiado las venas provocando heridas internas.

Foto:Carlows

Si te ha gustado o sido útil esta entrada siéntete libre de suscribirte a nuestro Feed RSS

Piel, Salud circulación, piernas, varices

Ejercicios para quienes tengan unas piernas gruesas

Es un tópico pensar que solo las mujeres obesas tienen las piernas gruesas. No es cierto si nos paramos a pensar que hay mujeres delgadas con unas piernas gruesas que no están en proporción con su figura. Aunque las estadísticas se decanten mas por las personas que tienen sobrepeso.

Es un problema generalizado, mayormente porque la grasa se acumula más en las zonas de las piernas. Con el consiguiente malestar general, la incomodidad y sobre todo es  un problema de salud.

Con unos simples consejos podemos eliminar el problema y con ello mejoraremos tanto nuestro aspecto como nuestra calidad de vida.

El aerobic es el principal ejercicio aconsejable primeramente para regular nuestro metabolismo y a la vez quemar grasas. A la vez es entretenido porque al ritmo de la música se te hace más llevadero. Hay muchas modalidades de aerobic pero para empezar y como lo que queremos quemar son las grasas de las piernas. Hacer bicicleta estática media hora diaria es un buen principio. Después podrás ir alargando el tiempo en una hora, dependiendo siempre de la edad y del estado físico.

Sino tienes bicicleta estática, no es problema puedes correr, andar o ejercicios específicos solo para las piernas.

Leer el resto de esta entrada »

Si te ha gustado o sido útil esta entrada siéntete libre de suscribirte a nuestro Feed RSS

Ejercicio aerobic, piernas